エクササイズ

☆90秒ワークアウト

毎朝、歯ミガキの時にしているワークアウトがあります。
スポーツ選手や美容家がやっているのを参考にしました。


１．椅子に浅く腰掛け、背筋をしゃきっと垂直に伸ばし、胸を張ります。
２．両膝を出来る限り両側に開き、足はその真下に。
３．そのままの姿勢で、椅子からお尻をほんの少し浮かし、椅子から離れます。
４．この姿勢を９０秒保ちます。

注意すべきは、膝を90°の角度に保ち前へ出さいないこと。つま先は膝の方向と合わせ、手は膝に置かないこと。

実際は、椅子は使わずに腰を落とすだけです。
耐えられる時間は人それぞれだと思いますが、普段運動していない人にとって、最初は１分程度でもきついはず。
3年前に始めたときは、１分から初めて、１日１秒づつ増やして行きましたが、３分ぐらいになった時からプルプルときて、毎日が辛くなり続きませんでした。

で、今は９０秒固定。忙しい朝の歯ミガキ時でもこれなら出来るでしょ。

一日の代謝を上げる暖機運転にもなりますので、夜よりも朝がGOOD！インナーマッスルを鍛えるためのエクササイズですが、２週間もやれば、ヒップ＆ふとももが引き締まってきて、驚くはず。

あの貴乃花親方も、これでダイエットに成功したそうです。まずはお試しあれ。