エクササイズ ひとりごと

★本日の体力度=139。

ボクの今日の体力度は、139でした。



20代からジムに通い始め、30代からは水泳、
40代に入りランニングを初めた。
おかげで腹も出ていないし、駅の階段上りも息が上がることはない。
そう、年齢の割には「体力」があると、
周りになんといわれようが全く勝手に思っている。

でも一体、体力とはなんぞや？

”体力 測定”と検索すると、さまざまな測定システムが出てくる。
一般的には昔から、

• 全身持久力（エアロバイク）　　
• 筋力（握力・背筋力）
• 柔軟性（長座位体前屈）
• 敏捷性（反復横跳び）
• 平衡性（閉眼片足立ち）　
• 瞬発力（垂直跳び）
• 筋持久力（上体おこし）

などを行っている。
また、VOMAX測定や基礎代謝測定などで、
正確な持久力を計測することも出来る。
何にしても、自分ひとりでの気軽な計測は難しい。

そこでボクは、勝手に自分の体力測定をしている。
10km（もしくは1時間）を呼吸が苦しくなく、
ゆったりと気持良いスピード（僕の場合：6分15秒／ｋｍ程度）で
走る時の心拍数。
これがオリジナルの体力度。
いわゆる、持久体力みたいなものかな。

本日、10.6ｋｍを1時間6分程度でジョギング完了。
ハートレート（心拍数）=139=体力度。
この数字が低いほど体力があるというわけだ。